Flora's Garden

女神陳妍希分享每天喝檸檬水甩掉6公斤、消除嬰兒肥。

其實靠檸檬水減重，是許多女藝人維持美麗的祕訣，

包括超火辣女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森，

以及韓星宋慧喬等，都推崇以檸檬水消水腫兼美白。

現在喝檸檬水簡直是全民運動，你~~今天喝檸檬水了嗎？

檸檬是一種營養極高的水果，檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為「檸檬酸倉庫」。

檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、磷、鐵、鎂、鉀等，

可維持人體正常新陳代謝、能防止或淡化皮膚色素沉澱，可以有美白潤膚的作用。

營養師趙函穎建議，每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，

例如一個體重50公斤的人來說，每天最好飲用2000cc檸檬水即可，可以直接取代白開水。

喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物，造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，

鈉離子過高，就會把水保留在體內，形成水腫。

偏偏鉀與鈉是一對冤家，所以欲消除水腫，不妨適度補充鉀。

檸檬水雖好但要喝對喔~~

尤其是不宜長期空腹直接進食或飲用，否則會刺激更多胃酸分泌，

應該先吃其他食物「打底」，讓食物消化的過程可稀釋胃酸，減少對胃部刺激。

喝冷喝熱效果不同~~

[冷]要消水腫、美白、抗氧化、增強抵抗力，檸檬水就要喝冷的，因為檸檬裡的維他命C不耐高溫。

 [熱]要有防癌、降膽固醇的功效就要喝熱的，因為檸檬酚跟類黃酮素的成分在檸檬皮裡，以60度C以上的熱水連皮沖泡，效果比較好！

每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用，切記不要加糖，避免增加熱量負擔。 

喝檸檬水要注意盡量避免直接喝，因為檸檬汁酸性會腐蝕牙齒砝瑯質，

若擔心黃板牙使用吸管喝就能避免喔~

若長時間在大太陽下喝檸檬水會變黑喔

一般人擠完檸檬或敷臉後，將殘存的汁液清洗乾淨，

並做好防曬措施，就能避免植物性光敏感性皮膚炎。

製作檸檬水過程所有物品，避免使用一般塑膠用品，以免把塑化劑喝下肚，

我在網路上買的玻璃吸管，還附一個專屬清洗的刷子，讚讚~~

檸檬水食材：

[冷]檸檬1顆、冷水1200毫升、冰塊適量

[熱]檸檬1顆(連皮切片)、熱水1600毫升

※可依自己喜好調整酸濃度

檸檬切片沖熱水

檸檬連皮泡久會釋出苦味

等到皮泡到變黃時可以撈出

熱熱的帶有檸檬皮的精油香也很好喝喔

以下為[冷]檸檬水做法：

將檸檬對切後再切十字刀，

這樣就算沒先把檸檬滾一滾軟化也很容易把檸檬汁榨乾淨。

將檸檬汁放進玻璃瓶中、加冷開水即可飲用；

夏天加些冰塊風味更佳^^

防止維他命C流失，盡快在1~2小時內飲用。

十幾年前某一次上課，一位外國的老師就告訴我們：檸檬水是能量水。

能消除身體負面能量，意思是對人體很好，那時我就經常飲用，

沒想到現在成為全民運動~哈

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